Ingredience: 2 zralá avokáda 1-2 lžíce tvarohu nebo jogurtu žitný chléb nebo celozrnný toast (např. od značky Penam) Na dozdobení: uzený losos vejce rucola salát sezamová nebo slunečnicová semínka nebo cokoli, co máte rádi Koření: sůl, pepř citrón nebo limetka 3 stroužky česneku Postup: Avokádová pomazánka guacamole Avokádo rozřízneme napůl, vyndáme pecku a vydlabeme …
Špagety s pestem a dýňovými semínky
Ingredience: 1 limetka 1 a 1/2 svazku koriandru 1 česnek, nakrájený na plátky 2 lžíce nastrouhaného parmazánu 220g celozrnných špaget 3 polévkové lžíce pečených loupaných dýňových semen Postup: Nejdříve si připravíme pesto. Vymačkáme 1 a 1/2 lžíce šťávy z limetky a nastrouháme malou lžičku kůry. Kůru, šťávu z limetky, koriandr, česnek, parmazán, 1/4 skleničky …
Víte, jaké jsou české zimní potraviny? Jíte je?
Všude čtete o exotických super zdravých potravinách, které je třeba jíst pro zdraví a krásu. Často ale lidé zapomínají, že i v tuzemsku máme spoustu velmi prospěšných darů přírody se skoro až zázračnými účinky. Abyste přežili období viróz ve zdraví, je třeba myslet na prevenci. Vsaďte na teplé oblečení, dostatek pohybu a spánku a v …
5 věcí, které můžete udělat s rukolou
Rukola má v kuchyni velmi bohaté uplatnění a to nejen v salátech. Máme pro vás 5 tipů, co s ní můžeme vykouzlit. Šťouchané brambory k masu Vezměte pořádnou hrst rukolových lístků a nasekejte nahrubo. Uvařené brambory slijte, přidejte k nim rukolu a kousek másla nebo pár lžic olivového oleje a našťouchejte jako obvykle. Tyto skvělé …
Šípky! Česká superpotravina, která má 10x více vitaminu C než citrony!
Krásně červené plody šípků jsou symbolem podzimu. Jsou také velkým a dobře dostupným zdrojem vitamínu C. Proto neváhejte se sběrem, je nejlepší čas. Poradíme vám, jak se o úrodu postarat, abyste z ní měli co největší užitek. Plody šípků můžeme získávat z keřů plané růže šípkové (Rosa canina), které rostou na svazích pastvin, v parcích …
15 důvodů proč pít vodu
Lidské tělo vylučuje vodu mnoha způsoby a je proto potřeba ji pravidelně doplňovat. Správným pitným režimem pomáháte předcházet bolestem hlavy a únavě, lépe se soustředíte a co víc: Hlavně skvěle vypadáte. Pokud dostatečně pijete, bude se vám lépe hubnout a dokonce se zlepší i kvalita pleti. 1. Tlumí bolesti Voda je životně důležitá, tlumí bolesti …
Zkuste tyto skvělé tipy na zeleninové fitness přílohy
Grilovaná kořenová zelenina na rozmarýnu Mrkev a petržel očistíme, okrájíme škrabkou a rozpůlíme podélně na polovinu. Dobrá je také varianta pokrájet zeleninu na tenké hranolky. Na pekáčku vyloženého pečícím papírem zakápneme olivovým olejem a posypeme solí, pepřem a rozmarýnem. Můžeme použít také sušený česnek nebo jiné bylinky, dle chuti. Pečeme na 180°C cca 30 minut …
Víte, co jsou omega-3 mastné kyseliny a k čemu jsou důležité?
Omega-3 mastné kyseliny jsou pro naše tělo velice důležité tuky, které potřebujeme přijímat z pravidelné potravy. Omega-3 mastné kyseliny jsou typem polynenasycených mastných kyselin. To znamená, že ve své chemické struktuře mají několik dvojných vazeb. Jsou esenciální – naše tělo je neumí samo vyrobit, a proto je musíme přijímat ze stravy. Pro naše tělo jsou …