zdraví, fitness a recepty
zdraví, fitness a recepty
7 nejčastějších výmluv k nic nedělání. Podívejte se, co dělat lépe a jak se motivovat ke cvičení. „Jsem příliš daleko od cíle, tak proč vůbec začínat?“ Pokud je vaším cílem zhubnout, počítejte s tím, že to bude maraton a ne sprint. Pouhou každodenní chůzí můžete zhubnout za 12 týdnů. Stačí do svého dne zapojit procházku, kterou …
Vybudování six-packu trvá týdny, někdy měsíce, tvrdé práce a odhodlání k tréninku, jídlu a spánku. Pokud jste chodili do posilovny, udržovali kalorický deficit, ale stále nevidíte výsledky svých snů, je to pravděpodobně kvůli jedné problémové oblasti: Spodní břicho Rozumíme si. Nejtěžší částí pro vystouplé břišní svalstvo je část spodní. Tedy těsně pod pupkem. Six-pack nemůžeme …
Vyzkoušejte tyto jednoduché cviky jógy, abyste se zbavili stresu, zlepšili flexibilitu a budovali sílu. Jóga je dobrým druhem cvičení pro budování flexibility a síly, a to zahrnuje také svaly v pánevním dně. „Dělat pózy, které posilují pánevní dno a svaly kolem něj, může pomoci těmto svalům lépe podporovat orgány v pánevní oblasti, včetně močového měchýře,“ …
Pro začátek si ukážeme celou skupinu vitamínu B: Vitamín B1 – thiamin Vitamín B2 – riboflavin Vitamín B3 – niacin Vitamín B5 – kyselina pantothenová Vitamín B6 – pyridoxin, pyridoxal, pyridoxol, pyridoxamin Vitamín B7 – biotin (vitamín H) Vitamín B9 – kyselina listová (folacin, folát) Vitamín B12 – kobalamin Vitamín B1 – potřebujeme ho například …
1. Cítíme se šťastní Začněme se základy. Cvičení nám pomáhá cítit se lépe, protože uvolňuje citlivé chemikálie, známé jako endorfiny, které pomáhají snižovat bolest a stres, modulovat chuť k jídlu a vytvářet pocit euforie. 2. Udržuje náš mozek v kondici Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Comprehensive Physiology pravidelné cvičení zlepšuje kognitivní funkce, zpomaluje …
Pokud jste v posledních několika letech sledovali zdravotní zprávy, je pravděpodobné, že jste slyšeli, že byste měli vitamín D doplňovat, a to alespoň v zimě. Důvodem je to, že vitamín D je produkován působením slunečních paprsků na kůži, takže přes tmavé a chladné zimy je pro nás těžké produkovat dostatečné množství. Ale proč je vitamín …
Pomáhá Vám snížit váhu Spalte o 30 procent více tuku během mírného cvičení, když máte dostatečnou hladinu vitamínu C. Ve srovnání s někým, kdo má nízkou hladinu vitamínu C v těle.Vitamín C pomáhá a reguluje oxidaci tuku, výdaje na energii a příjem energie – vše, co pomáhá při hubnutí. Když jsou hladiny v těle dostatečné, …
Ingredience: 2 zralá avokáda 1-2 lžíce tvarohu nebo jogurtu žitný chléb nebo celozrnný toast (např. od značky Penam) Na dozdobení: uzený losos vejce rucola salát sezamová nebo slunečnicová semínka nebo cokoli, co máte rádi Koření: sůl, pepř citrón nebo limetka 3 stroužky česneku Postup: Avokádová pomazánka guacamole Avokádo rozřízneme napůl, vyndáme pecku a vydlabeme …
Ingredience: 1 limetka 1 a 1/2 svazku koriandru 1 česnek, nakrájený na plátky 2 lžíce nastrouhaného parmazánu 220g celozrnných špaget 3 polévkové lžíce pečených loupaných dýňových semen Postup: Nejdříve si připravíme pesto. Vymačkáme 1 a 1/2 lžíce šťávy z limetky a nastrouháme malou lžičku kůry. Kůru, šťávu z limetky, koriandr, česnek, parmazán, 1/4 skleničky …
Všude čtete o exotických super zdravých potravinách, které je třeba jíst pro zdraví a krásu. Často ale lidé zapomínají, že i v tuzemsku máme spoustu velmi prospěšných darů přírody se skoro až zázračnými účinky. Abyste přežili období viróz ve zdraví, je třeba myslet na prevenci. Vsaďte na teplé oblečení, dostatek pohybu a spánku a v …