FITNESS

7 nejčastějších výmluv k nic nedělání. Podívejte se, co dělat lépe a jak se motivovat ke cvičení. „Jsem příliš daleko od cíle, tak proč vůbec začínat?“ Pokud je vaším cílem zhubnout, počítejte s tím, že to bude maraton a ne sprint. Pouhou každodenní chůzí můžete zhubnout za 12 týdnů. Stačí do svého dne zapojit procházku, kterou …

Vybudování six-packu trvá týdny, někdy měsíce, tvrdé práce a odhodlání k tréninku, jídlu a spánku. Pokud jste chodili do posilovny, udržovali kalorický deficit, ale stále nevidíte výsledky svých snů, je to pravděpodobně kvůli jedné problémové oblasti: Spodní břicho Rozumíme si. Nejtěžší částí pro vystouplé břišní svalstvo je část spodní. Tedy těsně pod pupkem. Six-pack nemůžeme …

Vyzkoušejte tyto jednoduché cviky jógy, abyste se zbavili stresu, zlepšili flexibilitu a budovali sílu. Jóga je dobrým druhem cvičení pro budování flexibility a síly, a to zahrnuje také svaly v pánevním dně. „Dělat pózy, které posilují pánevní dno a svaly kolem něj, může pomoci těmto svalům lépe podporovat orgány v pánevní oblasti, včetně močového měchýře,“ …

1. Cítíme se šťastní Začněme se základy. Cvičení nám pomáhá cítit se lépe, protože uvolňuje citlivé chemikálie, známé jako endorfiny, které pomáhají snižovat bolest a stres, modulovat chuť k jídlu a vytvářet pocit euforie. 2. Udržuje náš mozek v kondici Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Comprehensive Physiology pravidelné cvičení zlepšuje kognitivní funkce, zpomaluje …