1. Cítíme se šťastní
Začněme se základy. Cvičení nám pomáhá cítit se lépe, protože uvolňuje citlivé chemikálie, známé jako endorfiny, které pomáhají snižovat bolest a stres, modulovat chuť k jídlu a vytvářet pocit euforie.
2. Udržuje náš mozek v kondici
Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Comprehensive Physiology pravidelné cvičení zlepšuje kognitivní funkce, zpomaluje proces mentálního stárnutí a pomáhá nám rychleji zpracovávat informace.
3. Pomáhá porazit deprese
V nedávné studii lidé, kteří cvičili, často uváděli výrazně méně pocitů deprese, hněvu, stresu a nedůvěry než ti, kteří cvičili méně.
4. Vyrazí bezesné noci
Americká národní nadace spánku uvedla, že energičtí cvičenci měli dvakrát větší šanci na dobrý noční odpočinek, než ti, kteří necvičí. Nic přece není lepší, než dobrý nepřerušovaný spánek.
5. Je to protijed na stres
Americká studie zjistila, že cvičení reorganizuje mozek, takže reakce na stres je snížena a úzkost je méně pravděpodobná. Skupinové cvičení nám také pomáhá tzv. na chvíli vypnout. Jak jistě víte, kdo kdy cvičil například Zumbu, je snazší se zbavit starostí, když se snažíte držet krok s instruktorem a zbytku skupiny.
Zvyšte výhody
Před každým tréninkem přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout, nebo si představujte, že se cítíte fantasticky. Pokud se věci ztíží, vzpomeňte si na to, čeho chcete dosáhnout, abyste zůstali pozitivní.
Dodržujte tréninkový plán. Sledování svých pokroků je dobrý způsob, jak si udržet motivaci. Ohlížejte se, všímejte si, jak daleko jste se dostali, a sledujte Váš progres.
